为持续关注老年群体高发性的颈肩腰腿疼痛问题，进一步普及健康防护知识，提升老年居民的生活幸福感，翔安区老年活动中心先后在五美社区、后亭社区、友民社区、浦西社区开展了4期健康知识讲座，系列活动受到社区老年群众的热烈欢迎，吸引近200名老年朋友参与。

本期系列活动紧扣“颈肩腰腿疼痛的保健与预防”主题。

医师从老年人日常常见的“久坐后腰痛”“晨起颈僵”等场景切入，结合动态解剖图示与康复训练视频，系统解析了疼痛复发的核心诱因——不良坐姿站姿导致的肌肉代偿、秋冬季节受凉引发的关节僵硬，以及缺乏科学锻炼造成的肌肉力量不足等。

针对上述问题，医师现场示范了一系列简单易行、科学有效的康复训练动作，详细讲解每个动作的发力要点与训练频次，并特别提醒老人们注意避开“盲目按摩”“过度拉伸”等常见误区。讲座过程中，医师还手把手纠正老人们的动作姿势，确保健康防护既有效又安全。

“银龄讲堂”系列活动采用“理论讲解+实操示范+个性答疑”三位一体的服务模式，不仅帮助老年朋友系统掌握颈肩腰腿疼痛的防护知识，也有助于他们养成科学的健康习惯，将健康守护切实融入日常生活。

翔安区老年活动中心将继续整合优质医疗资源，不断创新服务形式，推动健康服务走向精准化、常态化，为翔安区老年人的幸福晚年，筑牢坚实的健康屏障。

（翔安区委老干部局供稿）