好身体，随时动起来

   算起来，牛老离休已有三十年，从来没去过疗养院，医院也极少去。用他的话说“老年人身体总有些小毛病，去医院未必能解决，平时养成好习惯，自然就健健康康。”牛老所说的好习惯，就是有事没事动一动，自我按摩，疏通经络。比如肠胃不舒服，就揉一揉肚子，腰腿酸痛，就敲一敲腰部和腿部的穴位。这符合中医理论的“通则不痛，痛则不通。”看电视时，跟朋友聊天时，甚至在公交车上，随时都可以敲一敲、揉一揉。很多穴位都在手脚上，没事就捏捏按按，形成自然习惯，久而久之，那些大毛病变小减轻，小毛病都消失不见了，哪里还需要去医院呢？前些年，牛老托人从新疆带来几个黄牛骨，用来按摩通经络，效果更好了。

   牛老认为，老年人一旦生病，不但自己难受，也给家人给社会带来麻烦，所以他一直坚持要动起来，只有身体好，其他一切才会好。以前他喜欢跟几个朋友一起去爬山，呼吸新鲜空气。现在偶尔也去爬爬山，但更多的是日常生活中点点滴滴的锻炼。锻炼身体不拘泥于某些项目，也不刻意安排什么场地。平时能走路就走路，尽量少坐车。只要每天都动起来，手脚拉伸拉伸，脖子扭一扭，这里捏捏，那里按按，自然就身轻体健，毫无负担。

 

 

好心态，享受在当下

   牛老从小就是抗日儿童团的，1946年参军，历经多少战场上的枪林弹雨，后来在大连海军学院、北京防化兵学院、厦门海军，都艰苦训练，屡屡立功，1958年转业，在机关，在企业，兢兢业业，干过各种岗位，担任过十几个工厂的厂长，工程厂、橡胶厂、鱼肝油厂、玻璃厂、水泥厂等等。他的经历那么丰富，故事很多，谈起来，却从来都是轻描淡写。牛老喜欢向前看，享受当下的快乐。回忆往昔，苦过，累过，并不记挂，开开心心过好当下的每一天。

   牛老每天6点起床，吃完早饭，就开始看报纸。他家里订了十几份报纸，看报纸成为一天当中很重要的事情，可以了解新闻热点，关心一下国家大事和民生小事。虽然年纪大，身体利索，家里不用请保姆，买菜、做饭、洗衣服都是跟老伴轮流做。坚持每天睡一小时的午觉，能保持一整天的头脑清醒。下午，牛老通常就去找老朋友聊天。老朋友有的在岛内，有的在同安、杏林，牛老不管远近，去家里看望他们，谈天说地。聊国家大事、战争往事，聊厦门几十年翻天覆地的变化，聊各种正能量的事。牛老常说：“任何时代都有腐败的黑暗的现象，但是我们更应该看到积极的向上的东西。”所以他不去找爱发牢骚的人聊天，也不喜欢打牌、玩麻将，他远离那些负能量，聊开心的事，心情总是那么愉快。晚上吃完饭，或者散步，或者看看电视，看新闻、看军事政治、看医疗保健。牛老在饮食上没有刻意讲究，唯一坚持的就是不要吃太饱，七分饱就最健康。

   老年人的生活，最关键的还是心态。心态好，心理平衡，凡事宽容对待，不计较，知足，安享晚年的幸福日子。牛老觉得，身体好和心态好是相辅相成的。心情愉悦，衣食住行都舒服，即使有什么小病痛也都会渐渐消失。反过来，如果一点小毛病就紧张兮兮，不但病痛不会减轻，反而可能会小病变大病。

 

 

好心肠，为善最快乐

   牛老夫妻俩都是乐善好施的人。早在1958年，国家造飞机大炮，牛老就捐了300元，在当时，这可是很大一笔款。在部队，年年都立功，主要是因为喜欢助人为乐。遇到别人有需要，总是能帮就帮。遇到家境不好的，总是慷慨解囊，从不计较回报。在工厂时，看到一些工人有困难，主动去帮助解决。不求名利，不求别人的感激，只求大家都平平安安、顺顺利利。老伴也是古道热肠，做慈善不遗余力。捐钱建庙，哪里有需要，随时伸出援手。

   牛老心胸开阔、热心肠、人缘好，朋友自然遍天下。他每年都要去旅游，走遍全国的名山大川，几乎每个地方都有他的朋友。特别是云南，跟老战友保持着密切联系。这样的年纪，连丽江的雪山山顶都能轻松征服，令大家佩服赞叹。去年去了北京长城和武夷山，还登上了山顶。今年还准备去黄山呢。

   牛老的两女一儿都事业有成、家庭美满，全家老少其乐融融。一直以来，牛老都很关心孩子的教育问题，他把儿女都培养成有知识有文化的人才，现在开始关心孙子的成长，只要有空，就去接孙子放学，陪孩子游戏。一想到新一代的健康成长，就充满信心，步履也更加轻快了。