在思明社区有这么一群老人，因为信奉“管住嘴，迈开腿”养老原则，自发组成一个爬山小组，结伴上山，不但可以呼吸清新的空气，还锻炼身体，提高免疫力。如今爬山小组已经5年了，小组成员最小的60岁，最大的78岁。组员从最开始的3人，到现在已有15人。厦门的植物园、虎溪岩、仙岳山、东坪山、鸿山公园、五老峰等，都留下了他们的足迹和欢声笑语。他们是一群令人羡慕的老顽童。

　　5年来，爬山小组每周都组织一次爬山活动，每次都提前查看天气预报，若遇到恶劣天气，就改期。最经常爬的是植物园和鸿山公园，离大家都近，青山绿水，空气特别好，环境也清幽，而且山上有凉亭、路阶，老人们走走停停，不会太累。山上还设有茶座，大家也会约着带上茶叶和小点心，开茶话会，互相交流。虽然都退休了，仍然对世界保持着强烈的好奇心，学习使用微信，探讨社会热点新闻，在朋友圈发照片，晒一晒自己的观点和生活经验……这群老人无论到哪儿，总能给周围的人带来一股清风，让人不禁脑洞大开：原来人可以这样快乐地老去。

　　安全第一，锻炼第二

　　“很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。”68岁的张竞年退休之前是一名医生，所以大家都选他当爬山小组的健康顾问，老张也非常热情和负责，每次有新的爬山地点都要经过他的甄选认可，地势不好的，老张会首先排除。

　　若有老人想加入爬山小组，老张会让他先去医院体检，如果医生建议身体不适合爬山的，比如心脏不好，或患有眩晕症、高血压、肺气肿病的人，是坚决不允许一起上山的，然后大家会热心介绍这位不适宜爬山的老人参加其他适合他的运动小组。总之爬山小组第一原则是“安全第一，锻炼第二”。

　　爬山小组成员个个都配备一双防滑登山鞋和轻便好用的双肩包。双肩包里装有保温壶和衣服，因为山上有时风大，老人必须随时添衣保暖，以防着凉生病。

　　一般爬山小组成员会约好时间在山脚下先集合，因为爬山前要做热身，刚开始爬山尽量慢慢来，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。老人们爬山时总是井然有序，前后左右可以互相照顾。健康顾问老张总是尽心尽责，不厌其烦地提醒大家该注意什么。比如爬山中途休息应长短结合，短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。有一位老人，体质比较弱，爬累了想立刻就坐下休息，老张及时阻止了他，告诉他要先站一会儿再慢慢坐下。老张的双肩包每次都带有创可贴、紫药水等物，以备不时之需。由于大家都信奉“安全第一”，时刻小心注意，扭伤情况一次也没发生。

　　童心不减，健康快乐

　　众所周知，老人身体处于衰老的过程，人老成精，什么市面都见过了，绝大多数东西都引不起他的兴趣了，所以老年生活容易过得黯淡无光。爬山小组的这群老顽童可不信这一套，老周尤其不信，她说：“只要神清气爽心态好，年龄只是个数字。”老周今年70岁，是最早的爬山小组成员，爬山活动她一次都不落下。她算是组里最活跃的一位，有一句口头禅“退休了我的美好生活才刚刚开始呢。”她的笑声最大，“厦门空气这么好，不哈哈大笑，对得起这蓝天白云吗？厦门绿色植被这么多，人均几十棵树呢，天天宅在家里，对得起这几十颗树吗？”引得大家也哈哈大笑，有几位原来沉默寡言的老人，受到感染，现在也变得乐观起来，踊跃交流思想。

　　人的潜力是无穷的，无论处于哪个年龄段，都是用进废退，而退休之后有更多的时间把年轻时没实现的梦想延续下去，可以学习更多的知识，看更多的书，爬山只是其中一种方式，每位老人都能找到最适合自己的方式，保持一颗童心，健康快乐地过晚年生活。除了爬山，还可以下棋、种花、钓鱼、摄影、跳舞、游泳……每个年龄段都有属于它自己的精彩，快乐的生活自己主宰！