近年来，瑜伽在国内广泛传播，但由于比西方晚了几十年，所以无论是瑜伽练习者还是瑜伽老师，国内基本都是年轻人为主，高龄瑜伽习练者鲜有所闻。不过，最近发现，越来越多的老人逐渐加入到瑜伽运动中来，其中石晶老人不但自己练习瑜伽，还教其他老人瑜伽呢。

　　石晶老人第一次接触瑜伽，源于她外孙开的瑜伽馆。那年石姥姥刚好80岁，外孙时不时会邀请姥姥来家里住住。于是石姥姥常能看到外孙的瑜伽馆学员练习的情景，她开始对瑜伽并不了解，观察了一段时间后，发现学员习练了一年以后都变样了，身材变得苗条，气色变好了，变得特别好看了，但是她想，来的都是年轻人，自己都80岁了，不能练。

　　有一天外孙指着电脑屏幕跟石姥姥说：“姥姥，你看看这是谁？”她一看这个人怎么驼背陀得这么厉害呢？不好看，就不想看了。但是外孙坚持让她看一下，她走进一看，吃了一惊，“诶，这不是我吗？我的背驼成那样呀，真难看死了，我还不知道我的背驼得那么厉害呀！”

　　然后外孙就说：“姥姥你想不想让你的背直起来。”石姥姥当然想呀，谁不想变好看健康一点呢? 然后外孙就开始给姥姥调整，教了她一个方法，给了她一个辅具，她就天天早上背着这个辅具，背了十几天，有一天一个老朋友惊讶地问她：“石姐，你的腰怎么突然变直了呀。”石姥姥回家照镜子，发现腰确实直了，非常高兴，自己都已经驼背好多年了，没想到居然可以变直。于是她马上给外孙打电话，决定跟着去瑜伽馆上课。

　　不过毕竟岁数大，刚开始练瑜伽的时候，并没那么顺利。瑜伽有不少拉伸动作，由于筋骨比较硬，石姥姥练起来很不容易，但她没有放弃，每天坚持练习3个小时，一点一点积累，慢慢地，那些动作都能轻松完成了。后来练习肩倒立，这是个高难度动作，那时候石姥姥吓坏了，老师说不要害怕，并耐心地讲解和示范，几次之后，她就克服了畏惧心理。实在有些动作太难，做不了的她就选择不做。

　　有些六七十岁的老年人想学瑜伽，但又不敢，可他们看到石姥姥80岁都能练得那么好，于是也就开始练习。石姥姥希望有更多的老年人也能参加瑜伽学习，锻炼身体，让身体更健康，所以在朋友们的建议下，她开办了一个老年瑜伽中心。

　　与普通瑜伽馆不同，石姥姥的瑜伽中心里全是老年人，她制定的课程也完全针对老年人，学员在报名时必须登记自己有什么病，她会将这些资料记在心里，在教学时予以区别，如高血压学员哪些动作不能做，腰椎间盘突出学员可以加强练习哪些动作等。

　　石姥姥说，老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。 一般运动只能刺激血液循环，但是无法对腺体起作用，而且过多的运动容易引起疲劳。瑜伽的体位法不同于一般运动，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，可以让肌肉得到完全的调整和休养，使精力大量存储于体内。有鉴于此，老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。

　　同时，石姥姥也专门咨询了医院的骨科医生，了解到老年人练瑜伽需要注意什么，她再来把所学所知都认真地传授给学员。她一直强调：老年人身体柔韧性差，如果一味拉伸，容易拉伤韧带，另外，老年人骨头里的1型胶原蛋白较少，容易骨折，所以应该尽可能选择一些比较平缓的运动和动作练习。

　　石姥姥教过一个学员老蒋，之前患有糖尿病、高血压，有时走着走着，身子就往马路上栽，刚开始练瑜伽时，他什么动作都做不了，随便动动腿脚他就吃不消，一度想要放弃。朋友劝他“过来打几圈麻将多逍遥啊。”但他想到自己有个朋友糖尿病发展到天天要打胰岛素，便坚持了下来。现在他走路很稳，爬楼梯不觉得累，糖尿病检测指标趋向正常。他感慨道：老年人一旦生病，常会自暴自弃，这样很不可取。他坚持练瑜伽，加上合理的生活方式，整个人比原先年轻硬朗许多，每天乐呵呵，简直像返老还童呢。

　　除了瑜伽，石姥姥平时也会和朋友打门球，运动一下。每天的生活都过得非常充实和快乐。石姥姥认为，老年人不应该太沉迷于打麻将，不应以“老”为借口而过着一种乏味无趣的晚年生活。她衷心希望老年朋友们多关注自己的健康，多参与适合老年人的健康运动。

　　瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美。练不练瑜伽不重要，重要的是老年人能寻找到一种最适合自己的美好生活方式。