恶性肿瘤是严重威胁人类健康和社会发展的疾病。世界卫生组织最新公布的数据表明，全球每年有880万人死亡于癌症，占全球每年死亡总人数近1/6。

　　有研究发现，熬夜会增加患癌的风险。研究人员目前发现了可以解释此风险增加的关联。

　　在人类和大多数其他生物体中，由光支配的生物钟，通过控制细胞活动来调节人体生理的关键方面，这些细胞活动包括新陈代谢和细胞分裂。在小鼠研究中，研究小组发现在控制细胞生物戒律的基因中，有两基因也具有作为肿瘤抑制的作用。这些肿瘤抑制基因的丢失，无论是通过基因消除还是正常的光暗循环导致的破坏，都将使肿瘤的侵袭性变强。

　　最近，中国医师协会发布了《2016中国睡眠指数》，其中23%以上中国人有熬夜习惯。在这群“熬夜族”中，大学生比例较高。在电子娱乐方式的诱惑下，人们为了一时快乐而熬夜，国际上把这种因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。此外，一些特殊行业，因为工作性质决定了从业者必须加班或者上夜班，如公关、媒体、投行等行业熬夜情况较严重，熬夜人数占比接近或超过50%。

　　美国抗癌协会的研究表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡眠少于7-8小时的人，寿命递减；而每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。此外，熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症、肥胖和卒中的风险。对此，《2016中国睡眠指数》建议：

　　坚决不睡懒觉；睡前别看电子设备，建议把睡前读物换成纸质书刊；卧室温度要降下来，至少睡前一个半小时洗澡完，因为身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一；晚饭尽量早吃，因为身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠；定期运动，运动有助于睡眠，但最好在睡前6小时左右运动。