血管一旦堵了，其他身体机能也会出现故障。

　　堵塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓形成，就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”，随时会发生堵塞。

　　你的血管堵塞了么？不如跟着来测试一下血管的健康状态。

　　足背动脉的搏动，也能在一定程度上反映血管健康状况。

　　方法：把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。

　　摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。

　　如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

　　o 左右不对称：

　　如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。

　　o 双侧都减弱：

　　如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

　　出现上面两种情况，应该及时到血管科就诊。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。

　　血管的堵塞是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

　　01

　　突然头晕目眩

　　如果在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常出现这种情况，则尽早到医院就诊为好。

　　02

　　四肢肿胀、麻木

　　当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

　　03

　　间歇性跛行

　　如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。这是动脉血管堵塞的典型信号。

　　如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

　　04

　　单侧腿或手臂肿

　　深静脉血栓形成会使一条腿看起来比另一条肿胀，常见于膝盖以下部位。

　　血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

　　我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

　　踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：

　　拓屈

　　平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

　　背伸

　　平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

　　跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

　　环绕

　　平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

　　少吃“四高”食物

　　高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。

　　它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。常吃山楂、黑木耳、金橘、茄子、红薯等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。

　　减少熬夜

　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　戒烟

　　烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　动起来

　　久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。

　　在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨。

　　来源：中国老干部