对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场；对于年轻人来说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来；对于老人来说，摔一跤却可能是与死神交手。

　　我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。由于骨折造成的活动受限，还可能引发泌尿系统感染、肺部感染、血栓、褥疮等一系列并发症。

　　专家教你做个不摔跤的“不倒翁”。

　　摔倒时有个“安全姿势”

　　摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。

　　髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”。

　　30%的患者能恢复到先前的移动水平

　　50%会丧失独立生活能力

　　半年内死亡率达20%~25%

　　相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

　　摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

　　优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。

　　如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。

　　劣势：如果是一侧身体着地，支撑点在身体胯外部，那么容易伤及股骨，导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。若治疗不及时，可能会引起肺炎、褥疮、泌尿系感染、关节挛缩、血栓等危及生命的多种并发症。

　　老人一旦滑倒，先要检查伤势，不要贸然爬起。

　　感觉剧烈腰痛时，千万不要乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。

　　此时应尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，应用硬板将伤者抬到医院，或拨打120，由专业医护人员救助。

　　老人最易摔倒的6个时刻

　　摔倒虽然发生在一瞬间，但引发的条件是长期形成的。以下6个时刻容易摔倒，老人们需要严防：

　　1、起床时

　　清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、眼花、胸闷等症状。

　　睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

　　2、接电话时

　　很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

　　建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方。听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

　　3、洗澡时

　　老年人身体弱、平衡力差，尤其是患有心脏病、高血压，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

　　4、起夜时

　　起夜时的血压变化造成脑供血不足，易造成短时间头晕，加之夜间光线昏暗，老人视力差，极易摔伤。

　　最好在老人手边安置一个夜灯，将房间过道的杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人。

　　5、坐扶梯时

　　老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。

　　尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。

　　6、等车时

　　长时间站立、排队，老人易体力不支，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

　　建议外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节。

　　来源：《生命时报》