李其华的养生之道
阅览： 日期：2009-04-07
解放军总医院原院长李其华虽已耄耋之年，仍红光满面，腰板硬朗，看上去要比实际年龄年轻得多。为何李老身体还这么好？李老说主要得益他的养生之道：脑子要用，身体要动，心胸要宽，饮食要控。
脑子要用。专家认为60岁以上的老人，脑细胞开始退化，细胞功能逐步减弱，如果用脑少，反映能力就会越来越差，甚至会形成痴呆。反之，勤用脑，可以激活、活化脑细胞。李老离休后，坚持手脑并用，与在职时一样关心党和国家大事，关心军队的建设，坚持每天读书、看报、收看新闻联播。同时还参加了后勤学院的书法学习班，20多年来创作了上千幅书法作品，参加了军内外10多次书画展。这项活动既动脑又动手，怡情养性。现如今，李老的记忆力和年轻时相差无几，思维依然敏捷。
身体要动。李老离休后，家里有司机和公务员。但他家务事什么都干，自己打扫卧室；自己穿的衣服自己洗，这是从战争年代以来就养成的习惯，老伴患有神经性头痛，有时连老伴的衣服也帮着洗。每年春天，李老在院子里种了小白菜、西红柿、南瓜、丝瓜、豆角等各种蔬菜，可谓绿色食品，既新鲜，又有营养。同时，几十年来，李老每天清晨坚持在干休所大院的操场和林荫大道上骑自行车，呼吸新鲜空气；平时到附近街上买菜，或去邮局寄信也骑自行车，这样，既活动了机体，又强健了筋骨。
心胸要宽。老年人血粘度增大、血管硬化，脑细胞脆弱，如果对有些社会现象看不惯，对子女的言行不理解，经常发火、生闷气，就会破坏心功能正常运转，形成头痛、心绞痛，严重的会造成心脏停搏、脑血栓、脑出血等。为此，李老多年来培养了乐观主义精神，常与孙辈同乐，有效地延缓了身体的衰老。
饮食要控。现在老年人出现的三高：高血压、高血脂、高血糖，都是因为没有管好自己的嘴，贪吃、贪喝，大吃、大喝造成的。饮食的一般要求是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。李老坚持每餐只吃八成饱，尤其是晚上要吃稀一点的，只吃1碗稀饭，2片馒头，早晨吃牛奶、鸡蛋。同时，李老平时多吃水果、蔬菜，少吃肉多吃鱼，爱吃五谷杂粮，少吃大米、白面。