预防和保持 老年女性出现驼背和骨折的问题，在一开始的时候没有人去注意，倘若等到开始弯腰驼背的时候才会想起这个病怎么治疗就晚了。避免这一问题，实际上重在预防。除了从胎儿期甚至青春期的时候喝奶、补钙外，到了30岁特别是绝经之后，骨量不再增加，会逐渐地减少，这个时候一个是要储存很多骨量，再一个就是要保持骨量，不要丢失的太多。比较好的解决办法是适时的补充雌激素。

    补充雌激素 雌激素的补充并不是灵丹妙药，不是谁都可以补的，一定要掌握好适应症，首先是缺乏了，确实需要才可以补充；其次，它还是有一些禁忌的，有一些人可以补，有些人不能补。因为服用雌激素类药物，虽然可补充钙质，但也可能打乱身体的内分泌规律，引起内分泌失调，特别是经常服用此类药物，会造成月经紊乱，对卵巢功能有很大的危害。所以在补充之前，一定要找妇科内分泌的医生进行检查，知道是否缺乏雌激素，是否可以补充雌激素，按照医生制定的合理方案进行补充雌激素。

    良好的生活习惯 养成良好的生活习惯、必要的保健手段和保持身心健康，也是改善老年女性雌激素缺乏的科学方法。女性特别是老年女性应该保持适当的营养摄入，比如选择富含B族维生素的食物，少吃盐，避免刺激性食品，选择含优质蛋白质和低脂肪的食物。还有，吸烟也是绝经年龄提前的重要因素。通常吸烟妇女比不吸烟妇女平均提前5年进入绝经期，这是因香烟中有害成分的毒性作用损害卵巢功能所致。